不安からの緊張について 続編

前回は、県のジュニア選手権に出場する選手たちとの話の中で、
試合に出場するのに感じる事として、
不安からくる緊張を感じている選手が多いという話をしました。

その不安の中には、
自分自身によるものと対戦相手によるものがありました。

その不安の対処方法として、
まず、自分自身によるものについて考えてみましょう。

「サーブが入るかどうか心配。」
「ポイントが取れなかったらどうしよう。」

サーブが入るかどうか等の技術的な心配は、
まず、自分がどれだけ練習で出来ているかを確認しましょう。

練習で出来ていない事は、試合中に急に出来るようにはなりません。
自分の技術はどんなものなのか。
どこまで仕上がったのかを確認しておきましょう。

その仕上がったもの全てを出し切れたら、
ポイントが取れなくても仕方ありません。
それが今の自分の実力です。

自分の実力を知って、出し切れたなら
たとえ負けても、納得のいく結果が出るでしょう。

次に、実力を出し切る工夫をする事です。

緊張する要素の中には、
「いつもと違う」という事も影響してきます。

いつもと違うコートでプレーする。
いつも打ち合っている仲間とは違う相手と打ち合う。
いつもと違う１日の過ごし方。

こんな風に、いつもと違うだけでも人は
ストレスを感じています。

そこで、いつもと同じに近づける工夫をします。
もしくは、早く慣れる努力をしましょう。

例えば、
試合の日は早起きしなければならないなら、
日頃からその時間に起きておく。

いつもと違うコートで試合があるなら、
事前にそのコートで練習する機会をつくる。
出来なければ、早めに行って環境に慣れる。

いつもと同じウォーミングアップをする。
いつも誰かと一緒にしているなら、その選手も誘いましょう。

応援に来てくれている保護者や友人とは、
いつもくらいの距離感を保つ。
（おしゃべりし過ぎないようにする）

自分自身による不安を取り除くには、
まずは、自分のできる事を確認しておく。
そして、なるべくいつの通りの環境を作る工夫をする。です！

こうやってみると、試合当日までにやっておく事が
わかってくると思います。

しっかり準備して、試合で実力を発揮しましょう！